11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

7-4　課題を分離することが大切！

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

1-15　4.否定する親からの影響

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

7-2　共依存のチェックリスト

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

10-10　否定的な感情で行動しない

12-8　自分の才能に気づくための質問

3-4　孤独・孤立への不安

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

9-2　怒りの原因を見つける

8-9　自然な関係を作ろう！

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

14-3　「いい人」をやめる

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

12-7　才能を理解する

12-5　性質タイプ別アドバイス

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

7-3　共依存が共倒れになる構造

13-3　自己効力感 診断テスト

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

3-22　２つの問題回避

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

2-4　依存心が強い人のトラブル

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

2-8　問題の関係図

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

2-2　孤独感が強い人のトラブル

1-21　10.いつも争っている親からの影響

1-5　性格は思い込みからつくられている

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

9-3　怒りの前兆を確認する

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

1-9　性格は変えられる

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

2-22　不安の感情が教えてくれていること

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

4-4　投影をコントロールするときのポイント

8-5　執着されない自分になる

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

6-7　４.自分の視点を知る

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード