11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

1-15　4.否定する親からの影響

10-6　壁を乗り越える

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

13-4　自己効力感 診断テストの解説

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

6-7　４.自分の視点を知る

3-2　コンプレックスの種類

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

4-4　投影をコントロールするときのポイント

9-3　怒りの前兆を確認する

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

9-6　相手の立場で考えてみる

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

2-22　不安の感情が教えてくれていること

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

3-6　自由を奪われる不安

3-4　孤独・孤立への不安

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

1-2　人生への影響

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

12-7　才能を理解する

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

10-10　否定的な感情で行動しない

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

12-8　自分の才能に気づくための質問

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

2-4　依存心が強い人のトラブル

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

2-7　自信を喪失している人のトラブル

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

12-4　性質タイプ診断テスト

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

1-21　10.いつも争っている親からの影響

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

12-11　ワークシートのダウンロード

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

2-6　劣等感が強い人のトラブル

14-3　「いい人」をやめる

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

2-16　自分の感情が教えてくれていること

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

8-9　自然な関係を作ろう！

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

6-5　２.自分と他人の違いを知る

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

3-22　２つの問題回避