12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

3-22　２つの問題回避

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

3-2　コンプレックスの種類

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

9-6　相手の立場で考えてみる

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

3-4　孤独・孤立への不安

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

12-11　ワークシートのダウンロード

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

1-15　4.否定する親からの影響

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

13-3　自己効力感 診断テスト

3-5　無価値・無能への不安

12-4　性質タイプ診断テスト

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

7-9　ワークシートのダウンロード

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

12-2　個性を理解する

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

8-5　執着されない自分になる

2-22　不安の感情が教えてくれていること

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

12-7　才能を理解する

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

8-9　自然な関係を作ろう！

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

7-6　境界線を引く

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

10-10　否定的な感情で行動しない

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

1-18　7.比較や差別する親からの影響

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

3-3　失う不安

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく