13-4　自己効力感 診断テストの解説

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

4-4　投影をコントロールするときのポイント

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

14-3　「いい人」をやめる

2-2　孤独感が強い人のトラブル

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

2-3　執着心が強い人のトラブル

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

3-6　自由を奪われる不安

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

2-8　問題の関係図

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

1-7　親から持たされたさまざまな影響

1-15　4.否定する親からの影響

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

1-21　10.いつも争っている親からの影響

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

1-2　人生への影響

7-3　共依存が共倒れになる構造

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

9-2　怒りの原因を見つける

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

2-22　不安の感情が教えてくれていること

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

2-4　依存心が強い人のトラブル

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

3-5　無価値・無能への不安

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

1-9　性格は変えられる

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

12-11　ワークシートのダウンロード

2-23　恥の感情が教えてくれていること

7-2　共依存のチェックリスト

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

1-5　性格は思い込みからつくられている

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

12-2　個性を理解する

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

13-3　自己効力感 診断テスト

10-7　距離を縮める

7-6　境界線を引く

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

6-7　４.自分の視点を知る

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう