13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

1-21　10.いつも争っている親からの影響

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

2-2　孤独感が強い人のトラブル

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

7-3　共依存が共倒れになる構造

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

1-7　親から持たされたさまざまな影響

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

13-9　心折れずに行動していくための考え方

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

12-11　ワークシートのダウンロード

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

10-10　否定的な感情で行動しない

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

12-5　性質タイプ別アドバイス

12-7　才能を理解する

2-3　執着心が強い人のトラブル

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

6-7　４.自分の視点を知る

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

7-9　ワークシートのダウンロード

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

3-2　コンプレックスの種類

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

3-6　自由を奪われる不安

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

8-5　執着されない自分になる

10-6　壁を乗り越える

12-8　自分の才能に気づくための質問

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

8-9　自然な関係を作ろう！

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

13-4　自己効力感 診断テストの解説

1-5　性格は思い込みからつくられている

6-5　２.自分と他人の違いを知る

2-16　自分の感情が教えてくれていること

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

12-2　個性を理解する

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

1-18　7.比較や差別する親からの影響

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

14-3　「いい人」をやめる

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

1-15　4.否定する親からの影響

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

2-7　自信を喪失している人のトラブル

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

9-3　怒りの前兆を確認する