13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

3-3　失う不安

2-6　劣等感が強い人のトラブル

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

1-7　親から持たされたさまざまな影響

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

1-5　性格は思い込みからつくられている

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

2-16　自分の感情が教えてくれていること

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

1-2　人生への影響

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

13-4　自己効力感 診断テストの解説

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

1-21　10.いつも争っている親からの影響

12-5　性質タイプ別アドバイス

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

12-4　性質タイプ診断テスト

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

2-4　依存心が強い人のトラブル

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

6-7　４.自分の視点を知る

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

8-9　自然な関係を作ろう！

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

8-5　執着されない自分になる

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

13-9　心折れずに行動していくための考え方

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

6-5　２.自分と他人の違いを知る

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

1-9　性格は変えられる

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

2-23　恥の感情が教えてくれていること

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

9-6　相手の立場で考えてみる

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

7-4　課題を分離することが大切！

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

7-9　ワークシートのダウンロード

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

3-2　コンプレックスの種類

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

2-3　執着心が強い人のトラブル

3-6　自由を奪われる不安

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

9-2　怒りの原因を見つける

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

1-15　4.否定する親からの影響

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

12-7　才能を理解する

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

12-2　個性を理解する

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

7-3　共依存が共倒れになる構造