14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

2-8　問題の関係図

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

12-8　自分の才能に気づくための質問

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

4-4　投影をコントロールするときのポイント

2-16　自分の感情が教えてくれていること

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

7-2　共依存のチェックリスト

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

2-22　不安の感情が教えてくれていること

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

1-5　性格は思い込みからつくられている

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

6-7　４.自分の視点を知る

2-4　依存心が強い人のトラブル

1-9　性格は変えられる

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

7-3　共依存が共倒れになる構造

10-10　否定的な感情で行動しない

7-9　ワークシートのダウンロード

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

6-5　２.自分と他人の違いを知る

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

2-23　恥の感情が教えてくれていること

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

12-5　性質タイプ別アドバイス

7-6　境界線を引く

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

10-6　壁を乗り越える

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

3-3　失う不安

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

13-3　自己効力感 診断テスト

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

3-22　２つの問題回避

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

14-3　「いい人」をやめる

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

12-4　性質タイプ診断テスト

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

8-5　執着されない自分になる

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

9-2　怒りの原因を見つける

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準