1-18　7.比較や差別する親からの影響

6-7　４.自分の視点を知る

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

9-6　相手の立場で考えてみる

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

12-8　自分の才能に気づくための質問

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

2-23　恥の感情が教えてくれていること

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

2-7　自信を喪失している人のトラブル

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

9-2　怒りの原因を見つける

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

10-10　否定的な感情で行動しない

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

3-2　コンプレックスの種類

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

10-7　距離を縮める

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

13-4　自己効力感 診断テストの解説

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

10-6　壁を乗り越える

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

3-22　２つの問題回避

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

12-5　性質タイプ別アドバイス

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

12-4　性質タイプ診断テスト

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

6-5　２.自分と他人の違いを知る

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

1-7　親から持たされたさまざまな影響

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

7-3　共依存が共倒れになる構造

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

2-4　依存心が強い人のトラブル

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

1-21　10.いつも争っている親からの影響

1-9　性格は変えられる

3-4　孤独・孤立への不安

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

9-3　怒りの前兆を確認する

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

12-7　才能を理解する

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

3-6　自由を奪われる不安

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

1-2　人生への影響

2-16　自分の感情が教えてくれていること

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

2-3　執着心が強い人のトラブル

2-6　劣等感が強い人のトラブル