3-3　失う不安

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

2-8　問題の関係図

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

3-5　無価値・無能への不安

1-9　性格は変えられる

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

12-8　自分の才能に気づくための質問

1-18　7.比較や差別する親からの影響

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

2-4　依存心が強い人のトラブル

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

12-7　才能を理解する

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

2-6　劣等感が強い人のトラブル

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

3-6　自由を奪われる不安

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

12-11　ワークシートのダウンロード

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

14-3　「いい人」をやめる

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

13-3　自己効力感 診断テスト

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

1-5　性格は思い込みからつくられている

2-16　自分の感情が教えてくれていること

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

13-9　心折れずに行動していくための考え方

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

10-10　否定的な感情で行動しない

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

2-17　感情の構造

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

1-15　4.否定する親からの影響

7-2　共依存のチェックリスト

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

8-5　執着されない自分になる

10-6　壁を乗り越える

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

12-4　性質タイプ診断テスト

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

6-7　４.自分の視点を知る

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

7-4　課題を分離することが大切！

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

1-2　人生への影響

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

7-3　共依存が共倒れになる構造

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方