3-3　失う不安

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

7-3　共依存が共倒れになる構造

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

2-8　問題の関係図

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

9-3　怒りの前兆を確認する

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

1-15　4.否定する親からの影響

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

2-7　自信を喪失している人のトラブル

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

3-6　自由を奪われる不安

13-3　自己効力感 診断テスト

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

7-6　境界線を引く

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

13-4　自己効力感 診断テストの解説

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

6-5　２.自分と他人の違いを知る

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

4-4　投影をコントロールするときのポイント

3-5　無価値・無能への不安

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

3-22　２つの問題回避

1-7　親から持たされたさまざまな影響

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

7-9　ワークシートのダウンロード

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

9-2　怒りの原因を見つける

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

2-3　執着心が強い人のトラブル

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

12-8　自分の才能に気づくための質問

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

12-4　性質タイプ診断テスト

2-4　依存心が強い人のトラブル

2-22　不安の感情が教えてくれていること

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

13-9　心折れずに行動していくための考え方

12-2　個性を理解する

3-4　孤独・孤立への不安

10-7　距離を縮める

2-2　孤独感が強い人のトラブル

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

1-9　性格は変えられる

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

7-4　課題を分離することが大切！

2-17　感情の構造

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

1-2　人生への影響

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

7-2　共依存のチェックリスト

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう