1-3　問題を克服していくための５つのステップ

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

7-4　課題を分離することが大切！

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

1-9　性格は変えられる

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

8-5　執着されない自分になる

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

9-6　相手の立場で考えてみる

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

1-5　性格は思い込みからつくられている

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

12-2　個性を理解する

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

7-9　ワークシートのダウンロード

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

13-3　自己効力感 診断テスト

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

2-8　問題の関係図

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

2-22　不安の感情が教えてくれていること

10-6　壁を乗り越える

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

1-2　人生への影響

7-2　共依存のチェックリスト

2-6　劣等感が強い人のトラブル

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

12-8　自分の才能に気づくための質問

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

13-4　自己効力感 診断テストの解説

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

4-4　投影をコントロールするときのポイント

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

3-3　失う不安

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

1-15　4.否定する親からの影響

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

2-2　孤独感が強い人のトラブル

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

6-5　２.自分と他人の違いを知る

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

12-7　才能を理解する

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

12-5　性質タイプ別アドバイス

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

2-23　恥の感情が教えてくれていること

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

1-18　7.比較や差別する親からの影響

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

3-22　２つの問題回避

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

3-5　無価値・無能への不安

13-9　心折れずに行動していくための考え方