1-5　性格は思い込みからつくられている

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

7-3　共依存が共倒れになる構造

10-10　否定的な感情で行動しない

13-3　自己効力感 診断テスト

2-22　不安の感情が教えてくれていること

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

12-4　性質タイプ診断テスト

12-11　ワークシートのダウンロード

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

2-2　孤独感が強い人のトラブル

9-2　怒りの原因を見つける

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

2-17　感情の構造

7-9　ワークシートのダウンロード

3-5　無価値・無能への不安

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

7-2　共依存のチェックリスト

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

2-8　問題の関係図

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

6-7　４.自分の視点を知る

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

12-5　性質タイプ別アドバイス

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

9-6　相手の立場で考えてみる

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

3-3　失う不安

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-21　10.いつも争っている親からの影響

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

1-7　親から持たされたさまざまな影響

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

3-4　孤独・孤立への不安

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

1-15　4.否定する親からの影響

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

13-4　自己効力感 診断テストの解説

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

7-4　課題を分離することが大切！

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

8-9　自然な関係を作ろう！

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

2-7　自信を喪失している人のトラブル

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順