1-7　親から持たされたさまざまな影響

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

3-22　２つの問題回避

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

2-3　執着心が強い人のトラブル

12-8　自分の才能に気づくための質問

2-8　問題の関係図

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

12-4　性質タイプ診断テスト

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

3-5　無価値・無能への不安

1-21　10.いつも争っている親からの影響

3-2　コンプレックスの種類

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

9-3　怒りの前兆を確認する

7-2　共依存のチェックリスト

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

2-16　自分の感情が教えてくれていること

7-9　ワークシートのダウンロード

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

2-2　孤独感が強い人のトラブル

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

4-4　投影をコントロールするときのポイント

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

8-5　執着されない自分になる

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

2-17　感情の構造

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

2-7　自信を喪失している人のトラブル

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

6-5　２.自分と他人の違いを知る

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

2-23　恥の感情が教えてくれていること

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

2-22　不安の感情が教えてくれていること

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

3-3　失う不安

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

1-18　7.比較や差別する親からの影響

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

1-5　性格は思い込みからつくられている

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

13-4　自己効力感 診断テストの解説

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

2-4　依存心が強い人のトラブル

2-6　劣等感が強い人のトラブル

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

12-5　性質タイプ別アドバイス

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク