1-7　親から持たされたさまざまな影響

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

13-4　自己効力感 診断テストの解説

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

7-9　ワークシートのダウンロード

2-22　不安の感情が教えてくれていること

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

12-2　個性を理解する

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

13-3　自己効力感 診断テスト

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

2-8　問題の関係図

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

7-3　共依存が共倒れになる構造

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

1-2　人生への影響

4-4　投影をコントロールするときのポイント

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

7-2　共依存のチェックリスト

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

10-6　壁を乗り越える

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

7-4　課題を分離することが大切！

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

3-4　孤独・孤立への不安

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

9-3　怒りの前兆を確認する

7-6　境界線を引く

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

2-2　孤独感が強い人のトラブル

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

1-18　7.比較や差別する親からの影響

2-17　感情の構造

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

2-6　劣等感が強い人のトラブル

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

2-3　執着心が強い人のトラブル

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

12-4　性質タイプ診断テスト

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

13-9　心折れずに行動していくための考え方

14-3　「いい人」をやめる

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

12-8　自分の才能に気づくための質問

1-21　10.いつも争っている親からの影響

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

8-5　執着されない自分になる