1-7　親から持たされたさまざまな影響

9-6　相手の立場で考えてみる

1-9　性格は変えられる

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

7-3　共依存が共倒れになる構造

3-4　孤独・孤立への不安

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

9-2　怒りの原因を見つける

2-16　自分の感情が教えてくれていること

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

2-2　孤独感が強い人のトラブル

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

1-18　7.比較や差別する親からの影響

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

1-15　4.否定する親からの影響

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

12-5　性質タイプ別アドバイス

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

8-9　自然な関係を作ろう！

7-4　課題を分離することが大切！

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

2-3　執着心が強い人のトラブル

2-17　感情の構造

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

13-9　心折れずに行動していくための考え方

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

14-3　「いい人」をやめる

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

3-22　２つの問題回避

2-8　問題の関係図

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

4-4　投影をコントロールするときのポイント

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

7-6　境界線を引く

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

2-6　劣等感が強い人のトラブル

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

7-2　共依存のチェックリスト

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

10-6　壁を乗り越える

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

9-3　怒りの前兆を確認する

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

1-21　10.いつも争っている親からの影響

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

10-7　距離を縮める

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

3-2　コンプレックスの種類

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

3-3　失う不安

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

8-5　執着されない自分になる

2-23　恥の感情が教えてくれていること