1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

7-6　境界線を引く

2-3　執着心が強い人のトラブル

7-4　課題を分離することが大切！

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

8-9　自然な関係を作ろう！

13-4　自己効力感 診断テストの解説

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

3-22　２つの問題回避

1-9　性格は変えられる

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

7-3　共依存が共倒れになる構造

12-11　ワークシートのダウンロード

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

2-22　不安の感情が教えてくれていること

3-2　コンプレックスの種類

2-16　自分の感情が教えてくれていること

9-6　相手の立場で考えてみる

6-7　４.自分の視点を知る

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

2-4　依存心が強い人のトラブル

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

3-5　無価値・無能への不安

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

12-7　才能を理解する

7-2　共依存のチェックリスト

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

9-2　怒りの原因を見つける

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

1-5　性格は思い込みからつくられている

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

1-18　7.比較や差別する親からの影響

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

4-4　投影をコントロールするときのポイント

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

10-7　距離を縮める

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

6-5　２.自分と他人の違いを知る

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

1-21　10.いつも争っている親からの影響

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

1-7　親から持たされたさまざまな影響

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

12-8　自分の才能に気づくための質問

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

1-15　4.否定する親からの影響

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

2-8　問題の関係図

8-5　執着されない自分になる

2-17　感情の構造