1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

10-6　壁を乗り越える

1-2　人生への影響

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

13-4　自己効力感 診断テストの解説

1-15　4.否定する親からの影響

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

9-3　怒りの前兆を確認する

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

2-22　不安の感情が教えてくれていること

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

3-22　２つの問題回避

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

12-11　ワークシートのダウンロード

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

2-17　感情の構造

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

7-9　ワークシートのダウンロード

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

7-2　共依存のチェックリスト

12-4　性質タイプ診断テスト

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

2-23　恥の感情が教えてくれていること

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

2-4　依存心が強い人のトラブル

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

10-10　否定的な感情で行動しない

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

14-3　「いい人」をやめる

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

6-7　４.自分の視点を知る

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

2-2　孤独感が強い人のトラブル

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-7　親から持たされたさまざまな影響

9-6　相手の立場で考えてみる

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

9-2　怒りの原因を見つける

12-2　個性を理解する

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

8-5　執着されない自分になる

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

8-9　自然な関係を作ろう！

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

12-8　自分の才能に気づくための質問

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

2-6　劣等感が強い人のトラブル

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

1-5　性格は思い込みからつくられている

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない