1-21　10.いつも争っている親からの影響

3-2　コンプレックスの種類

7-2　共依存のチェックリスト

3-6　自由を奪われる不安

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

9-2　怒りの原因を見つける

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

3-22　２つの問題回避

2-23　恥の感情が教えてくれていること

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

3-5　無価値・無能への不安

1-18　7.比較や差別する親からの影響

3-3　失う不安

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

1-7　親から持たされたさまざまな影響

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

7-9　ワークシートのダウンロード

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

2-7　自信を喪失している人のトラブル

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

6-7　４.自分の視点を知る

10-7　距離を縮める

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

10-10　否定的な感情で行動しない

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

14-3　「いい人」をやめる

12-11　ワークシートのダウンロード

2-3　執着心が強い人のトラブル

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

2-17　感情の構造

12-5　性質タイプ別アドバイス

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

13-4　自己効力感 診断テストの解説

2-2　孤独感が強い人のトラブル

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

2-6　劣等感が強い人のトラブル

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

12-7　才能を理解する

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

9-3　怒りの前兆を確認する

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

3-4　孤独・孤立への不安

8-5　執着されない自分になる

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

1-15　4.否定する親からの影響

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

1-9　性格は変えられる

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

12-2　個性を理解する

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

9-6　相手の立場で考えてみる

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

1-2　人生への影響

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

7-6　境界線を引く

13-3　自己効力感 診断テスト