3-7　自分のコンプレックスをチェックする

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

2-4　依存心が強い人のトラブル

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

8-9　自然な関係を作ろう！

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

1-5　性格は思い込みからつくられている

2-6　劣等感が強い人のトラブル

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

12-2　個性を理解する

10-7　距離を縮める

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

6-7　４.自分の視点を知る

7-4　課題を分離することが大切！

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

3-4　孤独・孤立への不安

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

9-6　相手の立場で考えてみる

1-9　性格は変えられる

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

3-6　自由を奪われる不安

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

1-18　7.比較や差別する親からの影響

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

1-7　親から持たされたさまざまな影響

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

9-3　怒りの前兆を確認する

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

3-3　失う不安

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

7-9　ワークシートのダウンロード

12-4　性質タイプ診断テスト

4-4　投影をコントロールするときのポイント

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

2-22　不安の感情が教えてくれていること

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

6-5　２.自分と他人の違いを知る

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

2-23　恥の感情が教えてくれていること

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

13-9　心折れずに行動していくための考え方

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

7-2　共依存のチェックリスト

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

13-4　自己効力感 診断テストの解説

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

12-5　性質タイプ別アドバイス

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響