3-7　自分のコンプレックスをチェックする

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

8-9　自然な関係を作ろう！

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

7-2　共依存のチェックリスト

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

10-6　壁を乗り越える

9-3　怒りの前兆を確認する

9-2　怒りの原因を見つける

2-16　自分の感情が教えてくれていること

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

7-3　共依存が共倒れになる構造

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

12-5　性質タイプ別アドバイス

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

10-10　否定的な感情で行動しない

1-15　4.否定する親からの影響

2-2　孤独感が強い人のトラブル

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

6-7　４.自分の視点を知る

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

13-4　自己効力感 診断テストの解説

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

4-4　投影をコントロールするときのポイント

2-17　感情の構造

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

1-2　人生への影響

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

12-11　ワークシートのダウンロード

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

12-4　性質タイプ診断テスト

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

2-6　劣等感が強い人のトラブル

8-5　執着されない自分になる

3-2　コンプレックスの種類

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

3-5　無価値・無能への不安

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

3-4　孤独・孤立への不安

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

1-5　性格は思い込みからつくられている

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

13-3　自己効力感 診断テスト

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

1-7　親から持たされたさまざまな影響

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

3-6　自由を奪われる不安

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

7-9　ワークシートのダウンロード

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

12-8　自分の才能に気づくための質問