3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

3-4　孤独・孤立への不安

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

2-17　感情の構造

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

7-6　境界線を引く

1-2　人生への影響

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

12-8　自分の才能に気づくための質問

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

12-4　性質タイプ診断テスト

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

6-5　２.自分と他人の違いを知る

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

2-3　執着心が強い人のトラブル

2-22　不安の感情が教えてくれていること

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

2-6　劣等感が強い人のトラブル

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

3-6　自由を奪われる不安

12-7　才能を理解する

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

2-16　自分の感情が教えてくれていること

3-22　２つの問題回避

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

3-5　無価値・無能への不安

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

7-9　ワークシートのダウンロード

13-9　心折れずに行動していくための考え方

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

8-9　自然な関係を作ろう！

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

6-7　４.自分の視点を知る

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

12-11　ワークシートのダウンロード

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

1-18　7.比較や差別する親からの影響

7-4　課題を分離することが大切！

1-5　性格は思い込みからつくられている

1-15　4.否定する親からの影響

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

2-4　依存心が強い人のトラブル

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

9-2　怒りの原因を見つける

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

2-8　問題の関係図

8-5　執着されない自分になる