3-22　２つの問題回避

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

2-2　孤独感が強い人のトラブル

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

2-4　依存心が強い人のトラブル

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

12-7　才能を理解する

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

12-11　ワークシートのダウンロード

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

13-4　自己効力感 診断テストの解説

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

3-5　無価値・無能への不安

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

9-6　相手の立場で考えてみる

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

2-23　恥の感情が教えてくれていること

8-9　自然な関係を作ろう！

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

2-22　不安の感情が教えてくれていること

12-5　性質タイプ別アドバイス

7-3　共依存が共倒れになる構造

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

3-3　失う不安

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

8-5　執着されない自分になる

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

2-6　劣等感が強い人のトラブル

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-2　コンプレックスの種類

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

7-9　ワークシートのダウンロード

6-5　２.自分と他人の違いを知る

1-9　性格は変えられる

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

13-3　自己効力感 診断テスト

3-4　孤独・孤立への不安

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

1-5　性格は思い込みからつくられている

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

2-17　感情の構造

12-2　個性を理解する

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

1-21　10.いつも争っている親からの影響

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

9-2　怒りの原因を見つける

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

1-7　親から持たされたさまざまな影響

1-18　7.比較や差別する親からの影響

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

7-6　境界線を引く