4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

2-23　恥の感情が教えてくれていること

10-7　距離を縮める

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

12-8　自分の才能に気づくための質問

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

1-9　性格は変えられる

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

14-3　「いい人」をやめる

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

3-22　２つの問題回避

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

1-7　親から持たされたさまざまな影響

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-7　自信を喪失している人のトラブル

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

2-4　依存心が強い人のトラブル

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

10-10　否定的な感情で行動しない

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

1-15　4.否定する親からの影響

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

1-5　性格は思い込みからつくられている

3-6　自由を奪われる不安

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

7-9　ワークシートのダウンロード

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

13-9　心折れずに行動していくための考え方

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

12-4　性質タイプ診断テスト

13-3　自己効力感 診断テスト

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

1-18　7.比較や差別する親からの影響

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

7-2　共依存のチェックリスト

2-2　孤独感が強い人のトラブル

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

2-8　問題の関係図

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

2-3　執着心が強い人のトラブル

12-11　ワークシートのダウンロード

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

9-3　怒りの前兆を確認する

3-4　孤独・孤立への不安

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

7-5　課題の分離を実践するときのポイント