5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

12-8　自分の才能に気づくための質問

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

12-5　性質タイプ別アドバイス

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

3-5　無価値・無能への不安

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

2-16　自分の感情が教えてくれていること

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

2-6　劣等感が強い人のトラブル

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

14-3　「いい人」をやめる

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

4-4　投影をコントロールするときのポイント

7-3　共依存が共倒れになる構造

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

9-3　怒りの前兆を確認する

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

9-6　相手の立場で考えてみる

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

3-4　孤独・孤立への不安

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-15　4.否定する親からの影響

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

13-9　心折れずに行動していくための考え方

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

10-6　壁を乗り越える

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

2-2　孤独感が強い人のトラブル

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

2-8　問題の関係図

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

3-22　２つの問題回避

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

12-4　性質タイプ診断テスト

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

9-2　怒りの原因を見つける

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

7-4　課題を分離することが大切！

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-7　親から持たされたさまざまな影響

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

3-6　自由を奪われる不安

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

7-9　ワークシートのダウンロード

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

3-2　コンプレックスの種類

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

7-5　課題の分離を実践するときのポイント