5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

10-7　距離を縮める

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

7-6　境界線を引く

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

2-4　依存心が強い人のトラブル

2-17　感情の構造

8-5　執着されない自分になる

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

13-4　自己効力感 診断テストの解説

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

12-2　個性を理解する

4-4　投影をコントロールするときのポイント

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

7-2　共依存のチェックリスト

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

1-7　親から持たされたさまざまな影響

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

1-2　人生への影響

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

8-9　自然な関係を作ろう！

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

6-7　４.自分の視点を知る

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

6-5　２.自分と他人の違いを知る

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

1-21　10.いつも争っている親からの影響

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

12-5　性質タイプ別アドバイス

9-6　相手の立場で考えてみる

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

7-9　ワークシートのダウンロード

12-7　才能を理解する

3-5　無価値・無能への不安

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

3-4　孤独・孤立への不安

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

12-4　性質タイプ診断テスト

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

2-6　劣等感が強い人のトラブル

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

10-6　壁を乗り越える

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

1-9　性格は変えられる

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

9-2　怒りの原因を見つける

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

3-6　自由を奪われる不安