5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

2-6　劣等感が強い人のトラブル

13-3　自己効力感 診断テスト

1-9　性格は変えられる

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

9-2　怒りの原因を見つける

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

1-2　人生への影響

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

4-4　投影をコントロールするときのポイント

2-23　恥の感情が教えてくれていること

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

3-3　失う不安

12-4　性質タイプ診断テスト

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

10-6　壁を乗り越える

14-3　「いい人」をやめる

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

13-4　自己効力感 診断テストの解説

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

12-8　自分の才能に気づくための質問

7-9　ワークシートのダウンロード

12-11　ワークシートのダウンロード

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

3-5　無価値・無能への不安

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

2-16　自分の感情が教えてくれていること

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

7-3　共依存が共倒れになる構造

1-7　親から持たされたさまざまな影響

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

8-5　執着されない自分になる

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

12-7　才能を理解する

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

1-18　7.比較や差別する親からの影響

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？