6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

1-9　性格は変えられる

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

3-5　無価値・無能への不安

3-22　２つの問題回避

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

3-4　孤独・孤立への不安

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

8-5　執着されない自分になる

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

9-3　怒りの前兆を確認する

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

2-8　問題の関係図

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

6-5　２.自分と他人の違いを知る

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

7-6　境界線を引く

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

7-4　課題を分離することが大切！

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

6-7　４.自分の視点を知る

4-4　投影をコントロールするときのポイント

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

9-2　怒りの原因を見つける

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

3-2　コンプレックスの種類

8-9　自然な関係を作ろう！

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

2-16　自分の感情が教えてくれていること

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

1-21　10.いつも争っている親からの影響

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

2-2　孤独感が強い人のトラブル

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

3-3　失う不安

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

12-5　性質タイプ別アドバイス

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

13-9　心折れずに行動していくための考え方

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

9-6　相手の立場で考えてみる

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

7-9　ワークシートのダウンロード

7-3　共依存が共倒れになる構造

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

2-17　感情の構造

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

10-6　壁を乗り越える

1-5　性格は思い込みからつくられている

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響