6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

2-17　感情の構造

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

1-7　親から持たされたさまざまな影響

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

3-22　２つの問題回避

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

3-2　コンプレックスの種類

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

9-2　怒りの原因を見つける

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

12-8　自分の才能に気づくための質問

14-3　「いい人」をやめる

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

2-4　依存心が強い人のトラブル

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

7-2　共依存のチェックリスト

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

12-5　性質タイプ別アドバイス

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

12-2　個性を理解する

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

7-3　共依存が共倒れになる構造

3-5　無価値・無能への不安

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

3-6　自由を奪われる不安

12-4　性質タイプ診断テスト

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

2-6　劣等感が強い人のトラブル

1-21　10.いつも争っている親からの影響

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

2-8　問題の関係図

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

10-7　距離を縮める

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

8-9　自然な関係を作ろう！

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

3-4　孤独・孤立への不安

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

2-23　恥の感情が教えてくれていること

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

10-10　否定的な感情で行動しない

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

1-15　4.否定する親からの影響

4-4　投影をコントロールするときのポイント

7-6　境界線を引く

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

8-5　執着されない自分になる