6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

1-18　7.比較や差別する親からの影響

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

1-5　性格は思い込みからつくられている

12-7　才能を理解する

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

2-3　執着心が強い人のトラブル

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

7-4　課題を分離することが大切！

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

12-4　性質タイプ診断テスト

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

1-2　人生への影響

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

12-5　性質タイプ別アドバイス

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

7-3　共依存が共倒れになる構造

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

12-2　個性を理解する

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

13-4　自己効力感 診断テストの解説

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

10-6　壁を乗り越える

9-2　怒りの原因を見つける

2-8　問題の関係図

6-5　２.自分と他人の違いを知る

7-2　共依存のチェックリスト

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

7-9　ワークシートのダウンロード

3-4　孤独・孤立への不安

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

8-5　執着されない自分になる

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

1-9　性格は変えられる

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

1-7　親から持たされたさまざまな影響

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

14-3　「いい人」をやめる

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

10-10　否定的な感情で行動しない

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

2-22　不安の感情が教えてくれていること

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-15　4.否定する親からの影響

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

8-9　自然な関係を作ろう！

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

2-17　感情の構造

9-3　怒りの前兆を確認する

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

6-7　４.自分の視点を知る

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

3-6　自由を奪われる不安