7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

2-22　不安の感情が教えてくれていること

1-5　性格は思い込みからつくられている

12-11　ワークシートのダウンロード

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

2-4　依存心が強い人のトラブル

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

14-3　「いい人」をやめる

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

7-2　共依存のチェックリスト

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

2-8　問題の関係図

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

1-21　10.いつも争っている親からの影響

13-4　自己効力感 診断テストの解説

1-15　4.否定する親からの影響

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

3-2　コンプレックスの種類

3-5　無価値・無能への不安

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

12-7　才能を理解する

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

2-23　恥の感情が教えてくれていること

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

8-5　執着されない自分になる

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

9-6　相手の立場で考えてみる

6-5　２.自分と他人の違いを知る

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

6-7　４.自分の視点を知る

2-17　感情の構造

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

2-2　孤独感が強い人のトラブル

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

2-16　自分の感情が教えてくれていること

7-9　ワークシートのダウンロード

3-3　失う不安

2-3　執着心が強い人のトラブル

1-18　7.比較や差別する親からの影響

10-10　否定的な感情で行動しない

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

12-4　性質タイプ診断テスト

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

6-4　１.自分のありのままを受け入れる