8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

12-11　ワークシートのダウンロード

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

3-22　２つの問題回避

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

12-5　性質タイプ別アドバイス

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

13-9　心折れずに行動していくための考え方

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

1-15　4.否定する親からの影響

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

7-9　ワークシートのダウンロード

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-9　性格は変えられる

12-8　自分の才能に気づくための質問

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

10-10　否定的な感情で行動しない

13-3　自己効力感 診断テスト

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

7-2　共依存のチェックリスト

10-6　壁を乗り越える

2-8　問題の関係図

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

1-2　人生への影響

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

1-18　7.比較や差別する親からの影響

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

1-7　親から持たされたさまざまな影響

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

12-7　才能を理解する

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

4-4　投影をコントロールするときのポイント

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

2-7　自信を喪失している人のトラブル

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

6-7　４.自分の視点を知る

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

3-5　無価値・無能への不安

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

3-2　コンプレックスの種類

2-2　孤独感が強い人のトラブル

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

9-7　相手からもらっていることに目を向ける