11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

3-2　コンプレックスの種類

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-7　親から持たされたさまざまな影響

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

10-6　壁を乗り越える

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

2-22　不安の感情が教えてくれていること

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

3-5　無価値・無能への不安

13-3　自己効力感 診断テスト

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

2-7　自信を喪失している人のトラブル

9-2　怒りの原因を見つける

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

7-9　ワークシートのダウンロード

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

9-6　相手の立場で考えてみる

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

3-3　失う不安

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

10-7　距離を縮める

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

7-4　課題を分離することが大切！

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

14-3　「いい人」をやめる

12-7　才能を理解する

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

12-4　性質タイプ診断テスト

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

7-6　境界線を引く

2-6　劣等感が強い人のトラブル

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

12-11　ワークシートのダウンロード

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

2-2　孤独感が強い人のトラブル

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

3-22　２つの問題回避

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

13-4　自己効力感 診断テストの解説

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

1-2　人生への影響

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

13-9　心折れずに行動していくための考え方

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

1-21　10.いつも争っている親からの影響

12-2　個性を理解する

1-9　性格は変えられる

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める