11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

2-8　問題の関係図

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

6-7　４.自分の視点を知る

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

7-6　境界線を引く

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

9-2　怒りの原因を見つける

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

7-3　共依存が共倒れになる構造

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-22　不安の感情が教えてくれていること

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

13-4　自己効力感 診断テストの解説

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-2　孤独感が強い人のトラブル

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

12-2　個性を理解する

1-5　性格は思い込みからつくられている

3-5　無価値・無能への不安

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

2-16　自分の感情が教えてくれていること

1-15　4.否定する親からの影響

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

1-9　性格は変えられる

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

3-6　自由を奪われる不安

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

10-6　壁を乗り越える

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

1-2　人生への影響

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

4-4　投影をコントロールするときのポイント

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

10-10　否定的な感情で行動しない

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

7-4　課題を分離することが大切！

8-9　自然な関係を作ろう！

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

14-3　「いい人」をやめる

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

2-23　恥の感情が教えてくれていること

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

2-6　劣等感が強い人のトラブル

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

3-22　２つの問題回避

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

13-9　心折れずに行動していくための考え方

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

7-9　ワークシートのダウンロード

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

12-5　性質タイプ別アドバイス

9-3　怒りの前兆を確認する

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント