12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

12-11　ワークシートのダウンロード

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

12-8　自分の才能に気づくための質問

12-7　才能を理解する

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

12-5　性質タイプ別アドバイス

12-4　性質タイプ診断テスト

12-2　個性を理解する

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

10-10　否定的な感情で行動しない

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

10-7　距離を縮める

10-6　壁を乗り越える

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

9-6　相手の立場で考えてみる

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

9-3　怒りの前兆を確認する

9-2　怒りの原因を見つける

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

8-9　自然な関係を作ろう！

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

8-5　執着されない自分になる

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

7-9　ワークシートのダウンロード

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

7-6　境界線を引く

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

7-4　課題を分離することが大切！

7-3　共依存が共倒れになる構造

7-2　共依存のチェックリスト

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

6-7　４.自分の視点を知る

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

6-5　２.自分と他人の違いを知る

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

4-4　投影をコントロールするときのポイント

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

3-22　２つの問題回避

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安