13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

2-7　自信を喪失している人のトラブル

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

2-17　感情の構造

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

1-18　7.比較や差別する親からの影響

1-2　人生への影響

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

2-16　自分の感情が教えてくれていること

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

3-22　２つの問題回避

12-8　自分の才能に気づくための質問

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

10-10　否定的な感情で行動しない

9-2　怒りの原因を見つける

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

12-2　個性を理解する

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

13-9　心折れずに行動していくための考え方

3-2　コンプレックスの種類

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

2-4　依存心が強い人のトラブル

6-5　２.自分と他人の違いを知る

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

3-3　失う不安

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

2-2　孤独感が強い人のトラブル

7-2　共依存のチェックリスト

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

8-9　自然な関係を作ろう！

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

8-5　執着されない自分になる

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

1-5　性格は思い込みからつくられている

2-22　不安の感情が教えてくれていること

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

2-8　問題の関係図

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

13-3　自己効力感 診断テスト

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

9-3　怒りの前兆を確認する

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

1-9　性格は変えられる

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

1-15　4.否定する親からの影響

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

3-4　孤独・孤立への不安

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

12-5　性質タイプ別アドバイス

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

7-3　共依存が共倒れになる構造

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

10-6　壁を乗り越える

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

4-4　投影をコントロールするときのポイント

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる