13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

7-4　課題を分離することが大切！

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

10-6　壁を乗り越える

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

14-3　「いい人」をやめる

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

2-22　不安の感情が教えてくれていること

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

7-9　ワークシートのダウンロード

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

4-4　投影をコントロールするときのポイント

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

12-7　才能を理解する

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

3-2　コンプレックスの種類

12-8　自分の才能に気づくための質問

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

3-4　孤独・孤立への不安

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

1-21　10.いつも争っている親からの影響

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

6-7　４.自分の視点を知る

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

2-8　問題の関係図

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

7-3　共依存が共倒れになる構造

1-9　性格は変えられる

3-6　自由を奪われる不安

6-5　２.自分と他人の違いを知る

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

3-5　無価値・無能への不安

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

1-2　人生への影響

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

9-6　相手の立場で考えてみる

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

2-23　恥の感情が教えてくれていること

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

12-11　ワークシートのダウンロード

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

8-5　執着されない自分になる

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

1-18　7.比較や差別する親からの影響