14-3　「いい人」をやめる

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

6-7　４.自分の視点を知る

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

1-5　性格は思い込みからつくられている

7-4　課題を分離することが大切！

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-6　自由を奪われる不安

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

1-2　人生への影響

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

8-9　自然な関係を作ろう！

7-6　境界線を引く

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

2-8　問題の関係図

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

2-23　恥の感情が教えてくれていること

1-7　親から持たされたさまざまな影響

7-9　ワークシートのダウンロード

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

7-2　共依存のチェックリスト

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

4-4　投影をコントロールするときのポイント

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

2-16　自分の感情が教えてくれていること

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

12-5　性質タイプ別アドバイス

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

12-11　ワークシートのダウンロード

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

2-2　孤独感が強い人のトラブル

3-4　孤独・孤立への不安

13-3　自己効力感 診断テスト

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

9-6　相手の立場で考えてみる

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

13-9　心折れずに行動していくための考え方

1-18　7.比較や差別する親からの影響

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

6-5　２.自分と他人の違いを知る

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

12-8　自分の才能に気づくための質問

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

2-7　自信を喪失している人のトラブル

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

1-15　4.否定する親からの影響

3-2　コンプレックスの種類

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集