14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

2-8　問題の関係図

9-3　怒りの前兆を確認する

6-5　２.自分と他人の違いを知る

13-9　心折れずに行動していくための考え方

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

12-2　個性を理解する

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

13-4　自己効力感 診断テストの解説

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

7-2　共依存のチェックリスト

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

12-5　性質タイプ別アドバイス

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

9-6　相手の立場で考えてみる

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

3-6　自由を奪われる不安

2-16　自分の感情が教えてくれていること

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

8-9　自然な関係を作ろう！

1-7　親から持たされたさまざまな影響

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

9-2　怒りの原因を見つける

1-2　人生への影響

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

12-4　性質タイプ診断テスト

2-3　執着心が強い人のトラブル

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

12-11　ワークシートのダウンロード

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

3-4　孤独・孤立への不安

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

10-7　距離を縮める

2-4　依存心が強い人のトラブル

1-18　7.比較や差別する親からの影響

12-7　才能を理解する

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

2-7　自信を喪失している人のトラブル

2-2　孤独感が強い人のトラブル

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

10-10　否定的な感情で行動しない

2-17　感情の構造

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

3-22　２つの問題回避

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

13-3　自己効力感 診断テスト

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］