14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

10-6　壁を乗り越える

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

3-4　孤独・孤立への不安

3-5　無価値・無能への不安

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

3-22　２つの問題回避

7-3　共依存が共倒れになる構造

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

3-6　自由を奪われる不安

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

6-5　２.自分と他人の違いを知る

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

2-17　感情の構造

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

1-18　7.比較や差別する親からの影響

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

3-2　コンプレックスの種類

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

2-22　不安の感情が教えてくれていること

7-2　共依存のチェックリスト

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

13-9　心折れずに行動していくための考え方

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

2-4　依存心が強い人のトラブル

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

13-3　自己効力感 診断テスト

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

14-3　「いい人」をやめる

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

12-7　才能を理解する

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

9-6　相手の立場で考えてみる

1-5　性格は思い込みからつくられている

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

2-8　問題の関係図

9-3　怒りの前兆を確認する

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

10-7　距離を縮める

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

12-2　個性を理解する

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-2　孤独感が強い人のトラブル

12-4　性質タイプ診断テスト

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

2-6　劣等感が強い人のトラブル

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

2-16　自分の感情が教えてくれていること

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

13-4　自己効力感 診断テストの解説

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる