14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

1-15　4.否定する親からの影響

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

7-9　ワークシートのダウンロード

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

1-18　7.比較や差別する親からの影響

7-4　課題を分離することが大切！

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

14-3　「いい人」をやめる

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

3-4　孤独・孤立への不安

3-22　２つの問題回避

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

8-9　自然な関係を作ろう！

2-23　恥の感情が教えてくれていること

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

1-2　人生への影響

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

3-3　失う不安

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

2-22　不安の感情が教えてくれていること

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

9-2　怒りの原因を見つける

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

8-5　執着されない自分になる

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

3-2　コンプレックスの種類

2-4　依存心が強い人のトラブル

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

9-3　怒りの前兆を確認する

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

6-5　２.自分と他人の違いを知る

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

4-4　投影をコントロールするときのポイント

7-3　共依存が共倒れになる構造

3-6　自由を奪われる不安

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

13-9　心折れずに行動していくための考え方

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

10-10　否定的な感情で行動しない

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

12-8　自分の才能に気づくための質問

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

12-11　ワークシートのダウンロード

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

2-17　感情の構造

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

7-6　境界線を引く

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

6-7　４.自分の視点を知る

2-7　自信を喪失している人のトラブル

9-9　メリットを伝えて行動をうながす