1-15　4.否定する親からの影響

10-6　壁を乗り越える

1-9　性格は変えられる

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

3-6　自由を奪われる不安

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

3-5　無価値・無能への不安

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

2-8　問題の関係図

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

8-9　自然な関係を作ろう！

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

1-7　親から持たされたさまざまな影響

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

7-9　ワークシートのダウンロード

2-7　自信を喪失している人のトラブル

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

13-4　自己効力感 診断テストの解説

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

4-4　投影をコントロールするときのポイント

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

2-4　依存心が強い人のトラブル

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

13-3　自己効力感 診断テスト

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

1-2　人生への影響

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

12-11　ワークシートのダウンロード

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

10-10　否定的な感情で行動しない

2-22　不安の感情が教えてくれていること

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

1-21　10.いつも争っている親からの影響

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

7-3　共依存が共倒れになる構造

12-5　性質タイプ別アドバイス

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

10-7　距離を縮める

7-4　課題を分離することが大切！

1-18　7.比較や差別する親からの影響

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

7-2　共依存のチェックリスト

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

2-3　執着心が強い人のトラブル

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

6-5　２.自分と他人の違いを知る

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

8-5　執着されない自分になる

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

14-3　「いい人」をやめる

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

3-3　失う不安

2-6　劣等感が強い人のトラブル

12-7　才能を理解する

1-5　性格は思い込みからつくられている

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す