1-15　4.否定する親からの影響

12-11　ワークシートのダウンロード

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

9-2　怒りの原因を見つける

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

3-6　自由を奪われる不安

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

3-22　２つの問題回避

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

2-4　依存心が強い人のトラブル

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

10-10　否定的な感情で行動しない

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

7-4　課題を分離することが大切！

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

10-7　距離を縮める

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

2-3　執着心が強い人のトラブル

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

7-2　共依存のチェックリスト

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

7-6　境界線を引く

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

2-23　恥の感情が教えてくれていること

12-2　個性を理解する

2-6　劣等感が強い人のトラブル

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

2-2　孤独感が強い人のトラブル

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

1-5　性格は思い込みからつくられている

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

2-22　不安の感情が教えてくれていること

6-5　２.自分と他人の違いを知る

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

12-8　自分の才能に気づくための質問

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

13-3　自己効力感 診断テスト

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

1-18　7.比較や差別する親からの影響

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

13-9　心折れずに行動していくための考え方

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

2-16　自分の感情が教えてくれていること

8-5　執着されない自分になる

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

2-7　自信を喪失している人のトラブル

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

10-6　壁を乗り越える

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

7-9　ワークシートのダウンロード

1-7　親から持たされたさまざまな影響

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

7-3　共依存が共倒れになる構造

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-2　人生への影響