1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

2-23　恥の感情が教えてくれていること

1-18　7.比較や差別する親からの影響

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

12-7　才能を理解する

12-11　ワークシートのダウンロード

7-4　課題を分離することが大切！

2-16　自分の感情が教えてくれていること

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

8-5　執着されない自分になる

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

2-3　執着心が強い人のトラブル

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

3-2　コンプレックスの種類

2-22　不安の感情が教えてくれていること

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

7-2　共依存のチェックリスト

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

13-9　心折れずに行動していくための考え方

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

13-3　自己効力感 診断テスト

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

2-6　劣等感が強い人のトラブル

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

8-9　自然な関係を作ろう！

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

3-4　孤独・孤立への不安

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

2-2　孤独感が強い人のトラブル

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

6-5　２.自分と他人の違いを知る

2-7　自信を喪失している人のトラブル

1-21　10.いつも争っている親からの影響

7-3　共依存が共倒れになる構造

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

10-7　距離を縮める

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

6-7　４.自分の視点を知る

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

13-4　自己効力感 診断テストの解説

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

9-2　怒りの原因を見つける

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

7-6　境界線を引く

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

7-9　ワークシートのダウンロード

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

3-3　失う不安

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

9-6　相手の立場で考えてみる

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

3-22　２つの問題回避