1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

8-9　自然な関係を作ろう！

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

3-6　自由を奪われる不安

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

7-6　境界線を引く

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

2-22　不安の感情が教えてくれていること

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

8-5　執着されない自分になる

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

10-6　壁を乗り越える

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

3-3　失う不安

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

3-5　無価値・無能への不安

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

1-18　7.比較や差別する親からの影響

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

12-2　個性を理解する

1-7　親から持たされたさまざまな影響

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

2-8　問題の関係図

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

9-2　怒りの原因を見つける

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

10-10　否定的な感情で行動しない

13-9　心折れずに行動していくための考え方

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

3-4　孤独・孤立への不安

1-5　性格は思い込みからつくられている

14-3　「いい人」をやめる

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

1-21　10.いつも争っている親からの影響

12-5　性質タイプ別アドバイス

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-7　自信を喪失している人のトラブル

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

7-3　共依存が共倒れになる構造

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

12-7　才能を理解する

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

13-3　自己効力感 診断テスト

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

10-7　距離を縮める

12-11　ワークシートのダウンロード

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

7-2　共依存のチェックリスト

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

6-7　４.自分の視点を知る

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

2-6　劣等感が強い人のトラブル

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら