1-9　性格は変えられる

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

3-22　２つの問題回避

2-2　孤独感が強い人のトラブル

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

1-15　4.否定する親からの影響

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

9-6　相手の立場で考えてみる

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

3-5　無価値・無能への不安

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

13-4　自己効力感 診断テストの解説

1-2　人生への影響

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

12-8　自分の才能に気づくための質問

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

2-23　恥の感情が教えてくれていること

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

10-10　否定的な感情で行動しない

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-5　性格は思い込みからつくられている

3-3　失う不安

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

7-4　課題を分離することが大切！

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

12-7　才能を理解する

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

2-7　自信を喪失している人のトラブル

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

12-11　ワークシートのダウンロード

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

4-4　投影をコントロールするときのポイント

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

2-6　劣等感が強い人のトラブル

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

13-9　心折れずに行動していくための考え方

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

14-3　「いい人」をやめる

2-8　問題の関係図

12-2　個性を理解する

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

1-18　7.比較や差別する親からの影響

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

7-3　共依存が共倒れになる構造