1-9　性格は変えられる

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

9-3　怒りの前兆を確認する

12-8　自分の才能に気づくための質問

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

1-21　10.いつも争っている親からの影響

2-6　劣等感が強い人のトラブル

2-8　問題の関係図

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

3-22　２つの問題回避

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

2-3　執着心が強い人のトラブル

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

10-10　否定的な感情で行動しない

13-3　自己効力感 診断テスト

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

3-2　コンプレックスの種類

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

2-16　自分の感情が教えてくれていること

12-4　性質タイプ診断テスト

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

3-6　自由を奪われる不安

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

2-22　不安の感情が教えてくれていること

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

3-5　無価値・無能への不安

12-7　才能を理解する

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

6-7　４.自分の視点を知る

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

1-15　4.否定する親からの影響

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

12-11　ワークシートのダウンロード

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

1-5　性格は思い込みからつくられている

1-18　7.比較や差別する親からの影響

1-2　人生への影響

2-2　孤独感が強い人のトラブル

6-5　２.自分と他人の違いを知る

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響