2-7　自信を喪失している人のトラブル

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

10-10　否定的な感情で行動しない

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

1-2　人生への影響

2-23　恥の感情が教えてくれていること

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

2-17　感情の構造

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

2-6　劣等感が強い人のトラブル

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

2-8　問題の関係図

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

1-7　親から持たされたさまざまな影響

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

2-22　不安の感情が教えてくれていること

7-6　境界線を引く

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

3-6　自由を奪われる不安

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

12-8　自分の才能に気づくための質問

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

4-4　投影をコントロールするときのポイント

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

10-7　距離を縮める

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

12-5　性質タイプ別アドバイス

13-3　自己効力感 診断テスト

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

1-21　10.いつも争っている親からの影響

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

12-2　個性を理解する

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

8-9　自然な関係を作ろう！

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

3-5　無価値・無能への不安

8-5　執着されない自分になる

14-3　「いい人」をやめる

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

7-2　共依存のチェックリスト

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

7-4　課題を分離することが大切！

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

1-9　性格は変えられる

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

2-4　依存心が強い人のトラブル

6-5　２.自分と他人の違いを知る