3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

14-3　「いい人」をやめる

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

2-3　執着心が強い人のトラブル

13-3　自己効力感 診断テスト

2-17　感情の構造

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

12-7　才能を理解する

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

10-7　距離を縮める

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

1-2　人生への影響

13-4　自己効力感 診断テストの解説

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

13-9　心折れずに行動していくための考え方

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

2-23　恥の感情が教えてくれていること

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

3-22　２つの問題回避

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

7-6　境界線を引く

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

4-4　投影をコントロールするときのポイント

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

9-2　怒りの原因を見つける

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

12-8　自分の才能に気づくための質問

1-15　4.否定する親からの影響

12-2　個性を理解する

6-7　４.自分の視点を知る

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

2-22　不安の感情が教えてくれていること

3-6　自由を奪われる不安

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

8-9　自然な関係を作ろう！

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

12-11　ワークシートのダウンロード

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

7-3　共依存が共倒れになる構造

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

6-5　２.自分と他人の違いを知る

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

7-4　課題を分離することが大切！

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

2-7　自信を喪失している人のトラブル

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

12-4　性質タイプ診断テスト

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

7-1　自己犠牲がやめられない共依存