3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

2-17　感情の構造

1-21　10.いつも争っている親からの影響

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

12-8　自分の才能に気づくための質問

9-2　怒りの原因を見つける

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

7-9　ワークシートのダウンロード

1-15　4.否定する親からの影響

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

2-7　自信を喪失している人のトラブル

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

12-2　個性を理解する

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

9-3　怒りの前兆を確認する

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

7-6　境界線を引く

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

13-9　心折れずに行動していくための考え方

10-10　否定的な感情で行動しない

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

2-3　執着心が強い人のトラブル

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

10-6　壁を乗り越える

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

2-23　恥の感情が教えてくれていること

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

3-2　コンプレックスの種類

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

3-22　２つの問題回避

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

1-5　性格は思い込みからつくられている

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

2-2　孤独感が強い人のトラブル

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

12-7　才能を理解する

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

3-4　孤独・孤立への不安

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

13-4　自己効力感 診断テストの解説

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

1-7　親から持たされたさまざまな影響

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

1-2　人生への影響

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

12-11　ワークシートのダウンロード

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない