3-4　孤独・孤立への不安

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

2-8　問題の関係図

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

2-3　執着心が強い人のトラブル

1-7　親から持たされたさまざまな影響

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

9-3　怒りの前兆を確認する

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

9-2　怒りの原因を見つける

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

3-22　２つの問題回避

2-7　自信を喪失している人のトラブル

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

3-5　無価値・無能への不安

8-9　自然な関係を作ろう！

1-21　10.いつも争っている親からの影響

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

2-6　劣等感が強い人のトラブル

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

12-4　性質タイプ診断テスト

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

2-2　孤独感が強い人のトラブル

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

4-4　投影をコントロールするときのポイント

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

1-15　4.否定する親からの影響

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

2-16　自分の感情が教えてくれていること

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

7-9　ワークシートのダウンロード

7-4　課題を分離することが大切！

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

2-22　不安の感情が教えてくれていること

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

1-5　性格は思い込みからつくられている

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

1-18　7.比較や差別する親からの影響

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

12-5　性質タイプ別アドバイス

6-7　４.自分の視点を知る

7-3　共依存が共倒れになる構造

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

1-9　性格は変えられる

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

1-2　人生への影響

9-6　相手の立場で考えてみる

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

6-5　２.自分と他人の違いを知る

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

12-2　個性を理解する

2-4　依存心が強い人のトラブル

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

13-3　自己効力感 診断テスト

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

12-11　ワークシートのダウンロード