3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

4-4　投影をコントロールするときのポイント

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

7-3　共依存が共倒れになる構造

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

10-7　距離を縮める

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

10-6　壁を乗り越える

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

3-3　失う不安

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

2-17　感情の構造

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

2-8　問題の関係図

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

2-23　恥の感情が教えてくれていること

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

1-9　性格は変えられる

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

2-3　執着心が強い人のトラブル

12-11　ワークシートのダウンロード

2-2　孤独感が強い人のトラブル

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

2-6　劣等感が強い人のトラブル

7-6　境界線を引く

3-5　無価値・無能への不安

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

12-7　才能を理解する

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

12-2　個性を理解する

1-7　親から持たされたさまざまな影響

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

13-3　自己効力感 診断テスト

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

1-15　4.否定する親からの影響

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

2-22　不安の感情が教えてくれていること

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

1-5　性格は思い込みからつくられている

2-4　依存心が強い人のトラブル

14-3　「いい人」をやめる

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

7-2　共依存のチェックリスト

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

3-22　２つの問題回避

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響