3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

13-3　自己効力感 診断テスト

2-17　感情の構造

1-7　親から持たされたさまざまな影響

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

4-4　投影をコントロールするときのポイント

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

1-18　7.比較や差別する親からの影響

12-11　ワークシートのダウンロード

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

12-2　個性を理解する

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

10-7　距離を縮める

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

3-3　失う不安

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

3-4　孤独・孤立への不安

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

1-2　人生への影響

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

13-9　心折れずに行動していくための考え方

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

8-5　執着されない自分になる

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

7-6　境界線を引く

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

9-2　怒りの原因を見つける

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

10-6　壁を乗り越える

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

7-3　共依存が共倒れになる構造

3-5　無価値・無能への不安

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

9-3　怒りの前兆を確認する

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

12-7　才能を理解する

3-6　自由を奪われる不安

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

1-5　性格は思い込みからつくられている

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

1-21　10.いつも争っている親からの影響

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

9-6　相手の立場で考えてみる

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識