3-2　コンプレックスの種類

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

3-6　自由を奪われる不安

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

12-7　才能を理解する

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

2-22　不安の感情が教えてくれていること

14-3　「いい人」をやめる

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

9-3　怒りの前兆を確認する

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

2-2　孤独感が強い人のトラブル

12-5　性質タイプ別アドバイス

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

10-10　否定的な感情で行動しない

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

1-7　親から持たされたさまざまな影響

7-3　共依存が共倒れになる構造

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

8-5　執着されない自分になる

3-5　無価値・無能への不安

2-4　依存心が強い人のトラブル

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

12-8　自分の才能に気づくための質問

1-15　4.否定する親からの影響

12-2　個性を理解する

2-8　問題の関係図

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

13-3　自己効力感 診断テスト

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

3-3　失う不安

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

7-9　ワークシートのダウンロード

2-3　執着心が強い人のトラブル

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

1-2　人生への影響

2-7　自信を喪失している人のトラブル

4-4　投影をコントロールするときのポイント

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

6-7　４.自分の視点を知る

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

6-5　２.自分と他人の違いを知る

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

2-16　自分の感情が教えてくれていること

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響